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内家拳
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四明内家拳
四明内家拳

四明内家拳的教学有一个“由静至动,由上而下,由简入繁”的循序次第,故能以故能以“数日之功、功逾数年”。基本功法之次第:(1)站桩;(2)七式调和功;(3)直出中宫;(4)圈腿;(5)五行梅花桩;(6)发力练习;(7)套路;(8)实战模拟。

此功法又可以分解成身体之运动,四明内家拳视整个身体运动统一为为“折叠”,肢体、胸、腹、腰的运动都是“折叠”。若再细而分之,则由(1)上下;(2)前后;(3)开合(前三是肢体);(4)凹凸(呼吸,腹);(5)屈伸(胸);(6)扭转(腰);(7)折叠(腰)。


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