2018年8月30日19点30分，非物质文化遗产内家拳“养卫智慧公益培训A班”于宁波博物馆培训点正式开课!本班原定限制学习名额25人，当天开班却吸引了将近50人参与学习！夏宝峰先生（非物质文化遗产内家拳第十三代代表性传承人）担任总教练在第一节课为学员亲自授课。

本次公益培训班得到鄞州非物质文化遗产保护中心和宁波博物馆的组织与支持，共同与非物质文化遗产内家拳传承人办公和宁波内家文化传播有限公司推广、完善浙江省省级非遗项目“内家拳”技艺的非遗保护项目的保护工作，推进宁波市“一人一艺”全民艺术普及工程暨宁波市非遗课堂联盟内家拳公益培训课程和宁波市惠民文化消费季活动更进一步开展，倡导全民非遗、全民健康理念，让更多的人深入感受中华武术和我国非物质文化遗产内家拳的魅力，提升城乡居民文化自信和文化素养；同时，让每位受益于内家拳的所有学员以“为己为家为国”的思想，在新时代的中国浪潮下与时俱进、奋勇拼搏。

宁波博物馆-国家一级博物馆

宁波城市文化的核心与窗口

宁波博物馆为国家一级博物馆，2008年12月5日免费对外开放，荣获“２０１４年度全国最具创新力博物馆”称号。

宁波博物馆建筑为首位中国籍“普利兹克建筑奖”得主王澍“新乡土主义”风格的代表作，将宁波地域文化特征、传统建筑元素与现代建筑形式和工艺融为一体，造型简约而富有灵动，外观严谨而颇具创意，充分体现了博物馆本身也是一件“藏品”的理念。

内家拳标志性抱拳礼

右手握拳为“阳”，左手伸掌为“阴”，一阴一阳为之“道”；也可以右拳为“日”，左掌为“月”，双手行抱拳礼为“日月明”有代表宁波原传的中国最古老内家拳种之意（宁波本称为“四明或明州”），又有向对方表明自己身份之意。拳心掌心向外也代表学内家拳者：“我心光明  可坦诚相见”。

何为中国最原始的内家拳？

在中国武术史上，内家拳是个独立的浙东宁波地方拳种，本意为内行之意，也就是现在夏宝峰先生所传的四明原始内家拳。清代后很多人以为内家拳隐踪失传，就把太极、形意、八卦等某些风格类似内家拳风格的拳种归纳为内家拳，以致内家拳变成了一个拳术范畴，其实这种分法是不对和不科学的。

1：太极、形意、八卦等拳种本叫太极、形意、八卦，没必要叫内家拳或傍内家拳的名字，因为自己本就是不错或了不起的拳种；

2：人为的造成了内家拳鱼目混珠的情况，因为内家拳的名字只是宁波的地方拳种，是浙东学派的创始人黄宗羲在宁波白云庄命名的。2004年宁波内家拳老拳种、新开发，在夏宝峰先生（非物质文化遗产内家拳第十三代代表性传承人）的带领下，重现武林。

这是每一位学习内家拳者，都必须知道自己学的是什么拳，了解所学拳种的典故，此为敬师、敬拳。

内家拳养卫智慧第一课-站桩

当今快节奏的生活，让越来越多的人处于亚健康状态，颈椎、腰椎也是人们日常生活中常见的疾病。在这样的趋势下，宁波内家文化传播有限公司和非物质文化遗产内家拳传承人办公室得到鄞州非物质文化遗产保护中心和宁波博物馆的组织与支持，将全民健康的理念提上日程，希望让行之有效的内家拳养卫智慧为广大人民带来更多福音。

身心为人之本。身与心合一，才能真正拥有健康体魄。内家拳的站桩，通过科学、有效的体系，可让站桩者正体、正心、正行，调理五脏六腑，达到中正安舒的效果。内家拳站桩讲究的是功效，只有在最短的时间里达到最大的功效，那才值得被人们所肯定。内家拳的站桩尤其适合于广大上班族，其科学的站桩体系让上班族在最短的时间得以最大功效的养生，是成为日常生活方式的不二法门。

夏掌门的言传身教

        武术的法门不易传，但夏掌门在授课过程中总是孜孜不倦地为学员们亲身讲解，以身示法，让所有学员能够体悟武道的智慧及内家拳的养生功效。这种教学方式，是对学员的负责，更是对内家拳的负责。

在内家拳里，有这么一些人，他们总是风里雨里，寒暑不辍，每天都会花点时间一起习练内家拳法，他们就是陪练师兄。在本次宁波博物馆培训点的陪练师兄分别是：杜建海、王军伟、叶继谦、俞铭嘉、林龙、王俊。这五位陪练师兄于宁波博物馆培训点开课之日，到场为学员做好榜样，分享正向的养生健身理念。

健康永远是不灭的话题，人们必须知道的是：健康不是消费，而是必须的投资。因为在疾病面前，富人返贫就在一瞬间，所以请珍惜身边和你谈养生、与正在养生的贵人；因为，养生不能等！

内家拳   健康生活领跑者

修性养生 御敌防身 

越重要的人越需要内家拳

▶宝峰道场总务室：13566010002（胡双洁）同步微信号

▶内家拳总部拳馆：宁波市海曙区蓝天路前丰街110号

热线电话：0574-87295166

▶内家拳服务中心：宁波市海曙区车轿街6号原高登数码广场11楼

热线电话：13486003009、15968914444

▶内家拳嵩江东路1号宝峰道场

热线电话：15867871606（金馆长：金义健 绳武堂嫡传小九天在练）

▶内家拳福建龙岩宝峰道场

热线电话：13616924865（翁馆长：翁西球 绳武堂嫡传小九天在练）

内家拳简介

内家拳名字，见载于清康熙八年（1669）浙东学派创始人黄宗羲在宁波白云庄为奉化人所著的《王征南墓志铭》中，因“以静制动，犯者应手即仆”，而成为有别于少林“外家”的独立武术流派。内家拳相传起于宋代丹士张三峰，但学术界以史料难考为由，史记以据清初《宁波府志》记载，内家拳以张松溪所传为正，故师承多从明嘉靖间宁波人张松溪开始计起。内家拳历来也是以张松溪的五字秘诀，阴阳十八法，十二归约为标准。张松溪传叶继美，叶所传五支近代来经各方面多方考证，现在唯陈贞石所传之奉化剡源夏枝溪一支独存，历经十一代至夏明土拳师，源流纯正，谱系可考。夏明土之孙夏宝峰先生幼承家学，颖悟勤习，参证详究，豁然贯通，成第十三代传人。因注册宁波市武协四明内家拳分会，夏家祖传的内家拳被称为“四明内家拳”，此拳种为解放以后首次公开的四明原传内家拳的宗源，所以“四明内家拳”又称为“夏家内家拳系统”。自2004年始，夏宝峰于城西白云庄成立宁波市武术协会内家拳分会和宁波老城海曙区武术协会，开馆教拳，将古传“敬、紧、径、劲、切”五字秘诀和“正义心、混元劲、十二规约”三要素教导学人，以其系统科学的教学方式、明显的养生功效及速成的实战效果，备受欢迎，经十数年之耕耘，桃李芬芳，成绩斐然。夏宝峰所保存及整理内家拳谱计14种，以“博而归约”的精深学理及“无隙可乘”的精湛技艺，屡获蔡龙云、吴彬、康戈武、陈顺安等名家嘉许提携，于2009年荣登浙江非物质文化遗产名录。夏宝峰继承的内家拳是民国时期，经夏明士先生去表存真保留了原始内家拳最核心的：七十二加一的变法，三十九打法，二十四加一的正侧，以及最精华的小九天（阴阳十八法）和十二归一（即十三丹功）其中又有贯气诀，文十段，武十段，十二段锦以及强硬拳术的四明长剑技和伤科易算等。拳谱名目：落路架、顺风锤、推扳手、南兵拳、内家醉八仙拳势、七十二行拳、雷公飞心腿、三十六计拳、小九天（阴阳十八法）、玄功绝技（分贯气诀、文十段、武十段、十二段锦等）、十二成一、龙行圣手（分靠打、缠打、脱打）、四明兵谱（分短棍、盘龙刀、四明剑谱、暗器类）等。